Фигура! А какая у ВАС?

Как определить тип фигуры?

Определить свой тип фигуры, значит, сделать полдела на пути к образцовой фигуре. Сами подумайте, разве могут разные «типы» тренироваться одинаково? Конечно же, нет! Зачем худышкам налегать на аэробику? Она же еще сильнее «засушит»! Нет, им надо накачивать мышцы! А полные эндоморфы? Им даже надо спать в обнимку с пособием по аэробике! Их главная задача - сбросить лишний вес
 

Атлетический тип фигуры-это вообще нечто особенное. Тут важно найти правильную меру «железному» тренингу, чтобы фигура не приобрела тяжеловесные мужские формы. Короче, каждому типу фигуры нужна своя собственная, сугубо индивидуальная программа. Только она даст быструю и эффективную отдачу. Если же вы возьметесь за тренировки по какому-то «народному» спортивному пособию, то вам придется выполнять как минимум 5-6 таких физических упражнений, которые лично вам не нужны.

Конечно, ничего плохого в этом не будет - все упражнения так или иначе полезны, однако, сколько же вы потеряете времени, прежде чем до вас дойдет, что вам нужны «свои» упражнения! Впрочем, мы можем вам ответить на этот вопрос точно: около года-полутора. Во всяком случае, именно столько обычно тратят культуристы на пустопорожний тренинг по общим схемам, пока наконец не найдут в море упражнений, комплексов и методик то, что подходит их индивидуальной генетике.

Кстати сказать, потеря времени – это не самое страшное. Хуже всего то, что малоэффективные тренировки разрушают веру в спорт, лишают энтузиазма.

Когда речь идет о тонкой корректировке физических форм с помощью программы физических нагрузок, трех категорий, описанных Шелдоном, становится слишком мало. Мы расширим классификацию до 6 типов фигур. Назовем их так: А-образная, Н-образная, I-образная, О-образная, Т-образная и Х-образная. Повнимательнее всмотритесь в зеркало, а затем сравните то, что видите, с описаниями, приведенными в таблице «Типы фигуры» ( см. дальше ).

Ваше соотношение талия/бедра как раз вам здесь пригодится. После того как определите свой тип фигуры, вам всего лишь останется найти описание вашей персональной тренировочной программы. Прочитайте все внимательно и ради любопытства сравните с программой других типов - это поможет вам лучше разобраться в собственных особенностях. Ну а дальше беритесь за тренировки, вы будете поражены их результативностью!

Ваш тип фигуры

Тип фигуры А-образная:

• плечи узкие, таз намного шире;
• впечатление «тяжелой» нижней части тела - полные ноги и ягодицы;
• тенденция к отложению жира ниже талии ( верх тела может даже казаться худым );
• низкая скорость обмена веществ ( если специально не следить за диетой, вес быстро прибывает ).

Тип фигуры Н-образная:

• широкий или средний костяк;
• небольшая грудь;
• визуальное впечатление примерно одинаковой ширины плеч, талии и таза;
• тенденция к образованию жировых отложений в области живота и бедер;
• умеренная скорость обмена веществ.

Тип фигуры I-образная:

• тонкий костяк;
• сухопарость;
• слабая мускулатура;
• почти нет жировых отложений;
• высокая скорость обмена веществ ( сколько ни ешь, не толстеешь).

Тип фигуры О-образная:

• широкие кости;
• широкие таз и плечи;
• полные бедра, грудь, руки;
• явный излишек жировых отложений по всему телу;
• низкий метаболизм ( вес прибывает даже, если ешь относительно мало ).

Тип фигуры Т-образная:

• плечи широкие, шире таза;
• жир откладывается в основном на туловище ( спина, грудь, бока );
• средняя скорость обмена веществ (полнеешь только, если начинаешь слишком много есть ).

Тип фигуры Х-образная

• кости средние;
• ширина плеч примерно равна ширине бедер;
• узкая талия;
• полная грудь;
• жировые отложения образуются на ягодицах и бедрах;
• средняя скорость обмена веществ ( полнеешь только, если начинаешь слишком много есть ).

Лечение стамотита.

Стоматит является довольно таки распространённым заболеванием полости рта, которое хорошо поддается домашнему лечению, оно часто встречается, как у взрослых, так и у детей. Нельзя прекращать или останавливать лечение стоматита, при этом заболевании на слизистой оболочке всего рта, а именно на внутренней стороне губ и щёк возникают покраснения и язвочки различной формы и величины. В некоторых случаях появляются покраснения на дёснах и краях языка. При этом у больного возникает сухость во рту, боли при жевании и глотании, полость становится немного припухшей.Стоит отметить, что лечение стоматита. Особенно на ранних стадиях, довольно эффективно и в домашних условиях.

Довольно эффективно проходит в домашних условиях лечение стоматита народными средствами, особенно если придерживаться необходимой диеты, гигиены полости рта, а также выполнять многие другие рекомендации. Очень хорошо помогают в этом разнообразные лекарственные растения, которые обладают противовоспалительными и ранозаживляющими свойствами.

• Ромашка лекарственная является практически универсальным средством при лечении воспалений различного рода и в этом заболевании также сможет помочь. Нужно взять одну чайную ложку сухих цветков ромашки и заварить стаканом кипятка. После того, как остынет, процедить и добавить ложку мёда. Этот настой нужно использовать в виде полосканий рта три - четыре раза на день. Вместо ромашки можно использовать крепкий зелёный чай для полоскания.
• Очень эффективным средством является корень лопуха. Для отвара нужно взять две части корня лопуха и одну часть травы цикория. Для начала берут измельченные корни лопуха две столовые ложки и заливают кипятком в 400 грамм. Затем его нужно прокипятить на медленном огне сорок минут и всыпать одну столовую ложку цикория. После этого отвар должен настояться час, а потом можно процеживать. Приготовленный настой используют для полосканий горла и глотки, несколько раз в день после приёма пищи.
• В народе давно известно очень хорошее средство в лечении стоматита - сырой картофель. Для этого делают аппликации из натёртого картофеля. нужно взять столовую ложку натёртой смеси и держать во рту по пять минут, два раза на день. Такое лечение продолжать 5 - 7 дней.
• Тысячелистник помогает не только при стоматите, но и при зубной боли, пародонтозе, и заболевании гингивитом. Одну ложку этой травы заваривают стаканом кипятка и выдерживают 15 минут. Настой использовать для полоскания три - четыре раза в день.
• Если под рукой есть семена лопуха, то можно сделать хорошее лекарство от стоматита. Для этого семена измельчают любым удобным способом и в полученный сок добавляют не большую щепотку соли. Поставить на огонь и слегка выпарить, затем добавить часть свиного жира или коровьего масла. Получается своеобразная мазь, которой нужно смазывать дёсны. После применения такого лекарства выздоровление наступает в считанные дни.
• Чеснок издавна применяется в лечении заболеваний ротовой полости. При стоматите нужно растолочь три зубчика чеснока и смешать их с десертной ложкой простокваши. Эту смесь нужно взять в рот и языком постараться промыть все поражённые места на дёснах и слизистой оболочке. Тот момент, когда почувствуется жжение нужно постараться перетерпеть и хорошо промыть все язвочки и ранки. Такой метод нужно повторить три раза, после чего обычно наступает выздоровление.

Санатории Ессунтуки

САНАТОРИЙ " ЮНОСТЬ "

Детский республиканский клинический санаторий Юность (Есентуки) расположен в центре курортного района Ессентуков, у восточного входа в лечебный парк, городской питьевой галереи.

В санатории "Юность" принимаются на лечение дети с 5 до 14 лет.

Основной медицинский профиль санатория Юность – гастроэнтерологический (хронические заболевания желудочно- кишечного тракта, печени и желчных путей), нарушения питания, обменные заболевания, ожирение. Сопутствующие заболевания: заболевания органов дыхания.

В санатории "Юность" применяют: минеральные воды и целебные грязи в лечебных целях, лечебное питание, климатолечение, аппаратную физиотерапию (светоэлектролечение, ультразвуковую, лазерную терапию, ингаляции, кислородные коктейли), кишечные процедуры, сифонные промывания, закаливающие процедуры, механотерапию.

Диагностическая база санатория Юность (Ессентуки): кабинеты ультразвуковой и функциональной диагностики, рентгенологический кабинет, кабинет гастрофиброскопии, ректороманоскопии, клиническая и биохимическая лаборатории.

Санаторий "Юность" располагает двумя спальными корпусами:

1) В отделении №1 – трехместные и шестиместные комнаты с умывальниками, санпропускник, бытовые комнаты, туалеты на этаже, просторные холлы.
2) В отделении №2 двухместные комнаты с умывальниками, санпропускник, бытовые комнаты, туалеты на этаже, просторные холлы.

Питание четырехразовое по видам диет (№ 1, 2, 4, 5, 8, 9, 15.).

Досуг и развлечения в санатории Юность в Есентуках: спортивный и тренажёрный зал,  есть сауна и солярий, работает читальный зал, киноконцертный зал, дискотеки, игротека, экскурсии.

Водка, плохая или хорошая?

Статья написана в рамках блог-марафона " Зелёная Жаба ", 11 тура.

Библия не осуждает умеренное употребление алкоголя. Апостол Павел указал на пользу вина для здоровья, посоветовав молодому Тимофею: «Употребляй немного вина ради своего желудка и частых недомоганий» (1 Тимофею 5:23). 

Полезные советы. 

1. Чтобы без боли снять с раны лейкопластырь, пропитайте его водкой. Она растворит клей.

2. Чтобы прочистить замазку швов в ванных и душах, наполните бутылку с разбрызгивателем водкой, набрызгайте на замазку, подождите пять минут и смойте водой. Алкоголь в водке убивает грибки, плесень и др. микроорганизмы.

3. Чтобы прочистить линзы очков, протрите их тряпочкой, слегка увлажненной водкой. Алкоголь в водке почистит стекло и убьет бактерии.

4. Продлите жизнь бритвенных лезвий, опустив их в стакан с водкой после бритья. Водка дезинфицирует лезвия и не дает им заржаветь.

5. Побрызгайте водку на пятна от рвоты, потрите их щеткой, затем промокните насухо.

6. Используя ватку, нанесите водку на лицо в качестве вяжущего средства; она прочистит кожу и сузит поры.

7. Добавьте стаканчик водки в бутылку шампуня. Алкоголь прочищает скальп, удаляет токсины из волос и стимулирует рост волос.

8. Наполните поллитровую бутылку с разбрызгивателем водкой и брызгайте на мух, ос и пчел, для их умерщвления.

9. Налейте полстакана водки и полстакана воды в целлофановый пакет и положите его в морозильник. Такой пузырь со льдом с образовавшейся жижей может быть использован для удаления болей и фингалов.

10. Наполните банку из-под майонеза свежими цветами лаванды, залейте водкой, закрутите крышку и поставьте на солнце на три дня. Процедите через марлю и используйте настойку в качестве микстуры при болях в костях и мускулах. 

11. Сделайте собственную жидкость для полоскания рта, размешав девять столовых ложек молотой корицы в стакане водки. Процедите. Размешайте с теплой водой и полощите рот. Не глотайте.

Ещё много можно найти применение ВОДКИ в медицине, может она действительно не так уж и плоха?

10 ЛУЧШИХ ЗИМНИХ ПРОДУКТОВ

Сейчас , в сезон простуд и гриппа , полезно есть больше продуктов,  укрепляющих иммунитет и поменьше той пищи , которая делает нас  восприимчивыми к вирусам.

1.Морковь и бататы

Эти овощи имеют оранжевый цвет потому , что содержат бета-каротин. Он необходим для нормальной работы иммунной системы , поскольку стимулирует деятельность лейкоцитов – кровяных телец,  борющихся с инфекциями. Кроме того,  бета-каротин – антиоксидант,  он обладает противовоспалительным и свойствами. Не случайно хозяйки издавна клали в куриный бульон большую сочную морковку.



Кстати,  бета-каротин улучшает зрение , способствует заживлению ран , сохраняет молодость кожи и помогает ее восстановлению.

Полезные вещества их моркови и бататов усвоятся лучше , если вы будете готовить их с небольшим количеством жиров,  например с оливковым маслом. Дело в том , что в нашем организме бета-каротин превращается в витамин А , а он усваивается только вместе с жирами.

2.Цитрусовые

Плоды цитрусовых богаты витамином С который укрепляет иммунную систему и помогает справиться с болезнями.

Витамин С способствует усвоению железа из растительной пищи и тем самым предотвращает малокровие которое также ослабляет иммунную систему.

Полезны все виды цитрусовых – апельсины, лимоны, грейпфруты и для разнообразия их можно чередовать. Учтите только,  что грейпфруты и их сок не рекомендуются тем, кто принимает статины – лекарства для снижения холестерина.

3.Лосось

Эта рыба содержит витамин D, который не только предупреждает остеопороз,  но и способствует профилактике гриппа. Кроме того , в ней содержатся жирные кислоты омега-3,  обладающие целым рядом полезных свойств , в том числе противовоспалительными. Между прочим,  зимой мы особенно нуждаемся в омеге-3 как в средстве против сезонной депрессии : это вещество способствует хорошему настроению и улучшает концентрацию внимания.

4.Ростки

Ростки пшеницы , брокколи , подсолнечника богаты витамином Е,  который необходим для работы иммунной системы. Их можно добавлять в салаты,  сэндвичи,  есть вместе с белыми сырами,  несладким йогуртом  , использовать как легкий гарнир к курице и мясу. Витамин Е также усваивается вместе с жирам и, поэтому в салат с ростками надо добавлять растительное масло.

5.Виноград

Стоит включить в свое меню виноград позднего урожая – он содержит очень полезный компонент пикногенол,  который стимулирует работу лейкоцитов , являющихся важным элементом иммунной системы. Сейчас ведутся исследования по выяснению того,  как пикногенол влияет на развитие опухолей – есть мнение,  что он подавляет вредные процессы.

Дополнительная польза от пикногенола – он омалаживает кожу и делает ее более гладкой,  так как обладает сильными антиоксидантными свойствами.

6.Тыквенные семечки

Семечки тыквы богаты цинком,  который нужен для улучшения  cостава крови. Цинк способствует воспроизводству кровяных телец,  которые борются с вирусами и микробами,  и тем самым  укрепляет иммунитет. Кроме того,  цинк помогает заживлять внешние и внутренние повреждения,  например ускоряет восстановление слизистой оболочки носа после перенесенного насморка.

Горсть тыквенных семечек можно добавить в любой салат или суп из тыквы.

7.Авокадо

В авокадо высокая концентрация магния , который выполняет в организме более 300 функций,  включая регуляцию давления,  сердечного ритма , снятие стресса. Помимо всего прочего магний укрепляет иммунную систему,  поэтому может сыграть роль в профилактике зимних простуд.

8.Ягоды

Все ягоды богаты флавоноидами – веществами с сильными антиоксидантными свойствами. Особенно полезна  смородина. В ней присутствует такой вид флавоноидов , как кверцитин , который поддерживает иммунную систему , способствует избавлению от аллергии , облегчает течение простуды и гриппа и помогает справиться с вирусами и микробами.

9.Лук и чеснок

Чеснок издавна считается природным антибиотиком. Он богат веществами,  снижающими свертываемость крови  и препятствующими отложению холестерина на стенках артерий. А хороший активный кровоток важен не только для здоровья сердца,  но и для борьбы с инфекциями. Аллицин – вещество,  придающее чесноку его острый запах,  – губительно действует на микробов,  полезно при бронхите и гриппе. В сезон зимних болезней рекомендуется съедать ежедневно 1-2 зубчика чеснока. Его можно добавлять в супы , салаты или просто съесть с ломтиком хлеба.

Лук содержит соединения серы,  которые помогают нейтрализовать яды,  облегчают работу печени и обладают общеукрепляющим действием. Сочетание лука и чеснока в рационе способствует сохранению здоровья и препятствует заражению разными инфекциями.

10.Чай и острые приправы

Вековой восточный опыт рекомендует зимой употреблять так называемые согревающие  приправы – корицу , гвоздику,  кардамон,  имбирь. Их можно добавлять в горячий чай или в пищу с учетом вкуса.

Приятно и полезно в холодную погоду выпить зеленого чая , богатого кварцетином.

Народное средство при простуде, насморке, кашле

Все,  что вам понадобится – это имбирный корень,  корица,  лимон и мед. Имбирь и корица помогают бороться с вирусами,  уменьшают насморк и облегчают откашливание. Лимон – богатый источник витамина С , укрепляющего иммунитет. Мед  способствует смягчению воспаленного горла и сухого кашля.

Имбирь очистить от кожуры и отрезать 4-5 очень тонких ломтиков. Положить их в стакан,  насыпать сверху корицу и залить кипятком. Выжать прямо в напиток лимонный сок,  добавить мед и размешать.

автор :  http://margaritazhukova.blogspot.co.il/2013/01/10.html

Коэффициент эрудиции

1. Кому принадлежат слова: «Если хочешь победить весь мир, победи самого себя»?

А. Достоевскому. В. Чехову. С. Горькому. О. Л. Толстому. 

2. Кто был мамой Снегурочки в поэтической «весенней сказке» А. Н.Островского?

А. Зима. В. Весна. С. Вьюга. О. Луна. 

3. Какое из этих сооружений не является детишем архитектора Константина Андреевича Тона?

A. Дом Пашкова на Моховой. В. Большой Кремлевский дворец.

B. Храм Христа Спасителя. О. Здание Николаевского (ныне Московского) вокзала в Санкт-Петербурге. 

4. Как называется певучая распевная мелодия?

А. Канцона. В. Каватина. С. Каприччио. О. Кантилена. 

5. В каком фильме Владимир Зельдин сыграл свою первую ооль?

А. «Сказание о земле Сибирской». В. «Учитель танцев». С.^Свинарка и пастух». О. «Карнавальная ночь». 

6. Какое женское имя не упоминалось персонажам Андрея Миронова в песне из фильма «Соломенная шляпка»?

А. Лизетта. В. Анетта. С. Жанетта. О. Иветта. 

7. Помните: «Сезам, откройся!» Что такое сезам? А. Кориандр. В. Чечевица. С. Тмин. О. Кунжут.

8. В каком из этих озер вода пресная?

А. Эльтон. В. Иссык-куль. С. Севан. О. Арал. 

9. Чего нет на гербе Тулы?

А. Клинков. В. Молотов. С. Пряников. О. Орудий. 

10. Как переводится слово «фокстрот»?

А. Лисий шаг. В. Быстрый шаг. С. Широкий шаг. О. Хитрый ход. 

11. Где, по русским народным поверьям, живет кикимора?

А. В поле. В. В доме за печкой. С. На болоте. О. В амбаре. 

12. Как на Руси назывались лапти из пеньковой веревки? А. Коты. В. Опорки. С. Ошметки. О. Чуни.